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Heute geht es um die Östrogen Dominanz, beziehungsweise Östradiol Dominanz. Was ist das genau? Welche Beschwerdebilder werden damit in Verbindung gebracht? Leidest Du z. B. an Migräne, Fibromyalgie oder Schlafstörungen kann die Ursache in einer Östrogendominanz liegen. Welche Symptome noch dahinter liegen können, was die Auslöser dafür sind und wie man dagegen vorgehen kann, erfährst Du hier!

Im heutigen Beitrag zeige ich dir, wie auch du endlich wieder Gewicht reduzieren kannst. Es geht um den Resetknopf für deinen Stoffwechsel. Du hast in den letzten Jahren ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zugenommen, du hast alles gemacht, hast dich an die Ernährung gehalten, hast Sport gemacht und trotzdem geht das Gewicht einfach nicht runter! Heute zeige ich dir hier die Lösung dafür:

Du achtest auf Deine Ernährung? Du machst viel Sport? Du hast schon sämtliche Diäten durch? Aber auf der Waage passiert nichts oder Dein Gewicht steigt sogar noch weiter? Die Rede ist von einem langsamen Stoffwechsel. Aber was steckt wirklich dahinter? In diesem Beitrag erkläre ich Dir den Zusammenhang und wie Du den Teufelskreis durchbrechen kannst.

Oft ist es uns gar nicht bewusst, dass wir tatsächlich unter Stress leiden. Unser Körper kann es uns aber auf vielfältige Weise mitteilen. Er sendet körperliche, emotionale, kognitive oder auch das Verhalten betreffende Warnsignale. Mache hier den Test, um einen ersten Eindruck zu gewinnen! 

Viel zu oft, werden nur die einzelnen Hormone betrachtet und nicht deren Verhältnis zueinander und der daraus entstehenden Wechselwirkung. Hier erkläre ich Dir den Zusammengang und wie Stress die Symptome der Wechseljahre oder auch verschiedener chronischer Beschwerden deutlich verstärkt.

Die Psycho-Neuro-Endokrino-Immunologie befasst sich mit dem Zusammenhang von psychischen, körperlichen und hormonellen Störungen und vermutet mittlerweile, dass 80-85 % der chronischen Erkrankungen aus Stress resultieren. Stress ist also nicht nur ein geläufiges Alltagswort, sondern ein Thema mit dem Du Dich beschäftigen solltest!

Der Gedanken-Stopp ist eine Technik der Verhaltenstherapie zum Unterbrechen sich häufig wiederholender und belastender, dysfunktionaler Gedanken. Wenn du dich im Gedankenkarussell befindest, hilft dir diese Übung sehr schnell, aus diesem wieder auszusteigen. Gerade vor dem Einschlafen haben wir oft störende, negative Ideen und Gedanken. Um diese schnell zu unterbrechen und beruhigt einzuschlafen, zeige ich dir in diesem Beitrag den Gedankenstop. Mit ein wenig Übung wird er auch dir helfen, störende und belastende Gedanken zu beenden.

Kannst du schlecht einschlafen? Hier ist eine unkomplizierte und schnelle Lösung für dich! Nahrungsergänzungen: 5 HTP und Passiflora Urtinktur Umgang mit schlafstörenden Gedanken: Negative Gedanken bedeuten für den Körper Stress. Deswegen ist es entscheidend, wie wir mit negativen Gedanken umgehen. 1. Grübelstuhl 2. Gedanken-Stopp 3. Festen Sorgenzeiten festlegen 4. Rückwärtszählen 5. Stimulus-Kontrolle 6. Schlafrestriktion Diese ganzen Maßnahmen erkläre ich dir ausführlich in diesem Beitrag!

In vielen Fällen sind Schlafstörungen durch andere körperliche Erkrankungen oder in psychischen Ursachen zu finden. Deshalb sollte zunächst die Ursache für die Schlafstörung gefunden werden. Man unterscheidet zwischen Insomnien, Hypersomnien und Parasomnien. Wichtig ist die Schlafdauer, diese sollte gleichmäßig bei 7 bis 8 Stunden liegen. Eine wichtige Beachtung sollte auch auf den Schlafphasen und der Schlafarchitektur liegen. Ein Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten, davon durchlaufen wir ca. 4-6 Zyklen die Nacht. Stadium 1 – Einschlafstadium Stadium 2 – leichter Schlaf Stadium 3 – Tiefschlaf Stadium 4 – REM-Schlaf